Сегодня говорим про улыбку.
Проведено очень много научных исследований относительно пользы такого доступного и эффективного способа снятия стресса, как Улыбка!
⠀
Когда наши лицевые мышцы соответствующим образом сокращаются, организм начинает вырабатывать эндорфин и прочие «гормоны счастья». А выработка «гормонов стресса» – кортизола, адреналина и допамина, наоборот, сокращается.
⠀
Поэтому мы предлагаем Вам освоить ещё одну легкую практику в рамках рубрики — метод «Зеркало». ??
Человек знает, как меняется его лицо в зависимости от внутреннего состояния.
1. В момент сильного напряжения, стоит посмотреть на себя в зеркало не торопясь и внимательно.
2. Затем волевым путем придать лицу выражение в уравновешенном или даже радостном состоянии.
*Другими словами: заставьте себя улыбаться! Улыбайтесь как можно шире и не убирайте улыбку до тех пор, пока не почувствуете облегчение. А оно обязательно наступит.
Мозг знает, что широкая улыбка сопровождает хорошее настроение, в связи с этим, по схеме обратной связи срабатывает механизм стабилизации психики через мышечные усилия.
Улыбайтесь на здоровье!
Автор: Анастасия Домрачева
